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워킹맘의 다이어리219

40살, 무조건 건강에 신경써야 할 나이 요근래 급격히 건강에 대해 신경쓰기 시작했다. 몸무게가 급격히 찐것도 아닌데 아랫배가 많이 나와 바지가 맞지 않았다. 아.. 이게 나잇살이구나 앞으로 더 관리안하면 배 나온 뚱뚱한 아줌마가 되겠구나 싶었다. 책도 여러 권 빌려서 읽어보고 운동도 시작했다.40살이 넘어가면 1년에 근육이 1%씩 줄어들어 근력운동이 필수라고 해서다이소에 들려 1kg 아령도 2개 샀다. 유튜브를 검색해서 적당한 근력운동을 보며 주말부터 시작했다. 무엇보다 식습관이 중요한걸 깨달아최대한 빵, 커피, 탄산음료, 초코렛, 과자 등을 먹지 않으려 노력했다. 이번에 알게 된 사실은 빵, 과자 같이 단 음식만 먹지 않아도배가 나오지 않는 다는 거다.  운동은 장기적으로 건강하게 지내기 위해 필수적인거고식습관은 지금 당장 나의 건강과 앞으.. 2024. 7. 22.
가는 데 순서 없다.. 어제 아는분과 이야기하는데 슬픈 이야기를 들었다. 자주 가족끼리 캠핑을 갈만큼 친한 친구인데 나이가 43살밖에 되지 않았다. 저번주에 친구가 평소처럼 아침에 수영을 하러 수영장에 갔는데몸이 좋지 않아 수업 중간에 집에 간다고 나갔다고한다.  근데 30분뒤에 구급차가 오고 수영장이 난리가 나서 보니친구가 샤워장 입구에 힘없이 앉아 있는걸 청소아주머니가 발견하고 구급차를 부른거였다. 다행히 수영장에서는 의식은 있었는데결국 두번의 뇌출혈이 발생되어 뇌사 판정 후 사망.... 너무나도 건강하고, 아이가 둘이나 있는 엄마였는데갑작스럽게 떠난거다. 왜 뇌출혈이 일어났는지 알 수 없지만 정말 남일이 아니라는 생각이 들었다. 나도 혼자가 아니라 내가 떠나면 남겨질 아이와 신랑이 있기 때문에나자신을 위해서도 가족을 위해.. 2024. 7. 18.
정말 신은 트럼프를 도와주고 있는가? 과연 합성으로 만들어도 이정도 퀄리티의 사진을 나올수 있을까?정말 신은 트럼프를 도와주고 있는가?이 사건을 보면서 나는 엉뚱하게 일론 머스크가 떠올랐다.트럼프의 대선 출마를 지원하는 단체인 '아메리카 팩'에 정치자금을 기부한다는 뉴스를 얼마전에 보았는데이번의 총격사건으로 미국 대선은 정말 트럼프로 기울어지는듯 하다.  역시 트럼프나 일론 머스크가 될놈될 인듯. 2024. 7. 16.
생리 주기에 따른 간헐적 단식 방법 간헐적 단식 초기 성공과 문제: 처음에는 간헐적 단식으로 뱃살 관리에 성공했지만, 오래 지속하면서 배고픔, 스트레스, 성격 변화, 탈모, 아랫배 지방 증가 등의 문제를 경험함.여성과 남성의 단식 차이: Dr. Mandy Fields의 책을 읽고 여성과 남성의 단식 방식이 달라야 함을 깨달음. 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비에 영향을 줄 수 있음.생리 주기에 따른 단식 방법: 생리 주기에 따라 단식 방법을 조정할 것을 권장함. 생리 주기에 맞춰 호르몬 변화에 따라 단식 시간을 조정하는 것이 중요함.단식 시기별 권장 방법:1~10일: 자유롭게 단식 가능.11~15일: 단식 시간을 15시간 이하로 제한.16~19일: 자유롭게 단식 가능.20일~생리 전: 단식하지 말고 프로게스테론 분비를 위해 잘.. 2024. 7. 15.
40살이 되니 건강에 대한 걱정이 시작된다 체중이 급격하게 찌지 않았는데도뱃살이 많이 나와 바지가 꽉 끼기 시작했다.  뭔가 몇 달전부터 생리기간이 줄어들고 예전과 다름을 느껴서 몸이 좋지 않나 의아했는데어제 확실히 알게 되었다. 그건 바로 "노후"때문이었다. 나이가 드니 모든 부분들이 약해지고 끝을 향해 달려가는게 아닌가 싶다.뱃살도 더 나오고 조금 지나면 폐경이 오지 않을까 싶다. 어제 아빠를 만났는데 나이가 드니 귀도 잘 안 들리는다는 말씀을 하셨다.  이제 나는 10대 20대처럼 돌도 씹어먹는 나이도 지나고 이제는 정말 건강하게 늙기 위해서 신경써야 할 시기가 되었다. 늦지 않았다고 생각한다. 주말동안 고민하고 결심한 내용을 작성해 본다. 1. 매일 5분이라도 운동하기 2. 식단조절하기. 식단조절하기 위해 매일 먹는 음식들을 작성하고 아침.. 2024. 7. 15.
63빌딩 아쿠아리움 (아쿠아플라넷) 의 추억 내가 어렸을때 살던 동네에서 63빌딩은 참 가까웠다.아쿠아리움도 가고 전망대도 가고 아이맥스에서 영화도 보곤 했었다. 세월이 많이 흘러 이제 아이맥스는 없어지고 63빌딩의 주인도 몇 번 손 바뀜이 있었다. 지금은 한화가 63빌딩의 소유주인데24년 6월 30일 기준으로 아쿠아리움을 없앤다는 뉴스를 보았다. 63빌딩 아쿠아리움 39년 만에 추억 속으로 | 한국경제 (hankyung.com) 올해 초에도 아이와 몇 번 가긴 했었는데그럼에도 아쉬움은 없어지질 않는다. 나의 유년시절과 그 멋진 인어공주쇼까지....  작년엔 광교 아쿠아리움을 갔었는데 수족관도 협소하고인어공주쇼에 인어공주가 한명밖에 나오지 않아서 충격이었다. ㅠ 63빌딩 아쿠아리움은 인어공주 2명이 나와서 재밌는 스토리에 맞춰 공연을 진행해 주었는.. 2024. 7. 11.

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