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오늘따라 기분 좋은 채채 (엄마 기분 = 채채 기분) 오늘 줄넘기학원에 다녀와서 그런건지 셔틀버스에 내릴때부터 기분이 좋아보였다.머리가 비에 맞은 듯 흠뻑 젖어서 비 맞았냐고 물어보니 비 맞은게 아니라 줄넘기를 열심히 해서 땀을 많이 흘렸단다. ㅎㅎ 다른 줄넘기학원도 그런건지 X자 뛰기, 뒤로 뛰기, 한발로 뛰기 등등내가 보기엔 대단한 묘기같은 줄넘기를 배우고 온다. 암튼 신나하니 모든게 OK! 집에 와서도 재잘재잘 수다도 잘 떨고저녁 잘 먹고 잠들었다. 엄마는 오늘 하루 어떻게 보냈는지 너무 궁금한데채채는 시시콜콜 말하는 아이가 아니라 조금 답답할 때가 있었는데오늘은 무슨 일이 있었는지 재잘재잘 이야기해준다. 나도 몰랐는데채채가 기분 좋게 오면, 나도 기분이 좋아지는 현상이 있다. 반대로,채채가 기분이 안 좋고 심술 맞으면 나도 덩달아 기분이 다운된다. .. 2025. 4. 23.
운동기록) 점심 PT 25/4/22 저번주에는 바빠서 운동후 기록을 못 남김;; 1) 데드리프트오늘 진행한 데드리프트가 진짜 데드리프트라고 한다. 무게추 : 각 5kg 발 넓이는 고관절 정도너무 많이 벌리면 안 좋음처음 시작 자세는 발의 중간정도 위에 봉이 위치하게 자리 잡고 복압을 잡고 숨을 멈춘 다음 데드리프트 자세를 취하고 그 다음은 무릎을 구부려 봉을 잡는다. 다음은 2단계로 진행되는데 먼저 팔을 당기고 그 다음 다리에 힘을 주고 봉을 들어 올린다. 봉을 잡을때는 최대한 무릎과 가까이 손을 위치하는게 더 좋음. 복압잡기) 2번 잡기 - 처음 내려갈때- 봉 잡고 올라갈때 봉잡고 올라갈때 2단계- 팔을 먼저 당긴다- 다리에 힘을 주고 봉을 올린다 2) 엎드려서 햄스트링 운동하기LEG PULL 기계에 엎드려서 손은 손잡이를 꽉 .. 2025. 4. 22.
반찬배달로 광명찾은 식탁 (feat. 온전한식탁) 주말마다 신경쓴다고 요리하는 채채의 국과 반찬들 근데 요리실력이 좋지 않으니 항상 돌려막기였다.미역국, 콩나물국, 배추된장국..감자볶음, 카레, 멸치볶음, 소고기구이.. 거기에 또래보다 다소 작은 키는 항상 나의 발목을 잡았고결정적으로 신랑이 채채 반찬이 너무 부실하다는 한 마디에바로 반찬배달을 알아 봤다. 가장 평이 좋았던 온전한식탁에서 정기배송을 하고틈틈히 부족한 부분은 따로 배달을 시켰다. 네이버 예약 :: 온전한식탁 주문하기 네이버 예약 :: 온전한식탁 주문하기['집으로 배달', '방문예약' 서비스] * 오후 3:00 를 클릭하면 아래로 메뉴가 보입니다. * 주문시간에만 메뉴가 노출됩니다. * 주문은 오후 1시에 마감합니다. * 주문시간 : 전날 오후 7시~ 당일 오후 1booking.naver.. 2025. 4. 22.
엄마, 치타보다 빨리 와~ 아침 6시가 조금 넘으면 출근하러 나갈 시간이다. 채채는 항상 문앞까지 배웅 나와 이야기한다. "엄마! 치타보다 빨리 와!!" 아마 어린이집에서 치타가 되게 빠른 동물이라는걸 알게 된 다음부터 공식멘트로 자리잡았다. 나도 일을 하면서 채채가 보고싶은데채채는 얼마나 엄마 아빠가 보고 싶을까? 지금처럼 엄마껌딱지의 시간이 영원하지 않다는 걸 잘 알고 있다.어느 순간 엄마보다 친구가 더 좋아지겠지... 그때를 대비하는 마음으로 항상 활짝 웃으며 대답하며 출근길에 나선다. 채채야 사랑해! 2025. 4. 22.
세스 고딘의 전략 수업 (세스 고딘 지음) 세스 고딘의 전략 수업(This is Strategy Seth Godin) | 세스 고딘 - 교보문고 세스 고딘의 전략 수업(This is Strategy Seth Godin) | 세스 고딘 - 교보문고세스 고딘의 전략 수업(This is Strategy Seth Godin) | 연간 350만 명이 답을 구하는 세스 고딘이 ‘불변의 전략’을 말하다!30여 년간 세스 고딘은 전통적인 마케팅 방식에서 벗어나 창의성, 고객 중심의product.kyobobook.co.kr 서문첫째, 서너 명의 사람을 찾아 대면 방식이나 zoom을 통해 도의할 수 있는 그룹을 출범시켜라. 적어도 일주일에 한 번씩 만나 서로의 주장을 펼치고, 두려움을 표출하며, 경로를 공유하라. 놀랍게도 곧, 서로 전략을 바꾸고 있다는 사실을 알.. 2025. 4. 22.
양재동 이조갈비탕 - 40년 전통의 갈비탕이 이렇게 맛이 없다니 요즘 목감기가 도통 낫지 않아 오늘은 점심시간에 운동 대신에 갈비탕을 먹으러 나왔다. 홈 | 이조갈비탕 [이조갈비탕 - 홈] 40년 전통의 갈비탕을 맛보다! 한식은 양재동 이조갈비탕입니다.양재동 맛집 40년 전통의 맛ijosoup.modoo.at 저번에 김치전골을 맛있게 먹어서 이번에는 갈비탕을 주문했다. 식당 이름도 원조 이조갈비탕이고 40년 전통이라고 써있어서내심 기대한 것도 사실이다. 여기는 특이하게 테이블마다 반찬통이 있어서 셀프로 그릇에 담아서 먹는 형식이다.오늘은 김치, 깍두기, 두부, 김자반이 나왔다. 처음 갈비탕이 나왔을때부터 뭔가 팔팔 끓는 비주얼이 아니어서 윙 스러웠는데갈비를 뜯고 나니 더 실망스러웠다. 갈비는 한 5개정도 들어가 있었는데살점이 거의 없고 퍽퍽하고 약간 누린내도 났.. 2025. 4. 21.

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