워킹맘pt1 체험PT 진행 후 등록까지 (점심시간에 하는 30분 PT) 올해초 두 아이맘이자 워킹맘인 아는 분이 점심시간마다 근처 헬스장에서 운동한다는 이야기에 충격먹고나도 부랴부랴 줌바를 신청했다. 아무래도 줌바로는 부족할듯 해서 마침 할인진행하는 아파트 헬스장내 PT를 신청하고내친김에 회사 근처에 점심PT를 진행하는 헬스장을 찾아 오늘 체험PT를 다녀왔다. 오늘 한 프로그램은 스쿼트와 데드리프트다. 스쿼트를 단계별로 설명해 주시고 얼마나 힘든지를 체크해 주셨다.데드리프트도 우선 3kg 아령 2개로 진행했는데생각보다 할만했다. 스쿼트)발은 충분히 넓게 벌리고 발은 약 20도 밖으로 방향을 두고팔은 위로 향하거나 앞으로 향하고무릎도 발 방향으로 나간다는 생각으로앉았다 일어나기 데드리프트)고개는 바닥을 보고엉덩이는 오리엉덩이처럼 고관절을 접어주고 아령을 몸 가까이 붙여서 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음