건강식단1 저속노화 식사법 (정희원 지음) 유튜브를 통해서 처음 알게된 분이다.정희원 교수.서울아산병원에 이름도 특이한 노년내과 의사 선생님이다. 저속노화 식사법이라는 책을 내셔서 최근책은 아니지만 흥미로운 주제라 도서관에서 빌렸다. 책은 크게 두 파트로 나누어져 있다. 저속노화 식사법에 대한 전반적인 내용과 건강하게 맛있는 일주일 저속노화 레시피가 있다. 책은 그렇게 어렵지 않고 쉽게 읽혔다.주요 내용은 아래와 같다. 1. 흰쌀밥을 잡곡밥으로. 2. 견과류는 매일 한 줌씩3. 하루에 레드와인 딱 한잔만!4. 매주 두 번, 블루베리 한 주먹씩5. 올리브오일 주 요리용 기름으로6. 당분 섭취하지 않기7. 붉은 고기 섭취 줄이기8. 패스트푸드 멀리하기 사실 대부분의 한국인들은 흰쌀밥을 메.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
