간헐적단식1 생리 주기에 따른 간헐적 단식 방법 간헐적 단식 초기 성공과 문제: 처음에는 간헐적 단식으로 뱃살 관리에 성공했지만, 오래 지속하면서 배고픔, 스트레스, 성격 변화, 탈모, 아랫배 지방 증가 등의 문제를 경험함.여성과 남성의 단식 차이: Dr. Mandy Fields의 책을 읽고 여성과 남성의 단식 방식이 달라야 함을 깨달음. 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비에 영향을 줄 수 있음.생리 주기에 따른 단식 방법: 생리 주기에 따라 단식 방법을 조정할 것을 권장함. 생리 주기에 맞춰 호르몬 변화에 따라 단식 시간을 조정하는 것이 중요함.단식 시기별 권장 방법:1~10일: 자유롭게 단식 가능.11~15일: 단식 시간을 15시간 이하로 제한.16~19일: 자유롭게 단식 가능.20일~생리 전: 단식하지 말고 프로게스테론 분비를 위해 잘.. 2024. 7. 15. 이전 1 다음
